От редакции. Светлана Стрельникова, врач, эксперт по диетологии Российского общества антивозрастной медицины, эксперт по функциональной диетологии, Registered Weight Management Coach NZ , рассказывает, почему отечность может быть опасным сигналом и как с этим бороться.
Отеки под глазами, или так называемые «мешки» в области вокруг глаз, многие воспринимают лишь как эстетическую проблему. Однако отеки – это тревожный звоночек, который указывает на внутренние нарушения в организме. Причем, зачастую серьезные. Разберемся, что может стоять за этим явлением.
Одна из основных причин – дисбаланс питания. Злоупотребление солью и сладостями приводит к задержке жидкости в тканях. Любители соленых и сладких блюд рискуют иметь постоянные отеки, особенно выраженные по утрам.
Кроме того, пищевая непереносимость, будь то глютен, лактоза или бобовые, также может провоцировать отечность кожи вокруг глаз. Это может быть первым признаком ухудшения работы желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) и развития аутоиммунных заболеваний.
В период менопаузы и гормонального дисбаланса часто происходит нарушение водно-солевого баланса. В этот непростой для женского организма период избыток жидкости задерживается, отчего появляются характерные «мешки» под глазами.
Однако особого внимания требуют отеки, вызванные скрытым воспалением на фоне хронических заболеваний. В таких случаях они сопровождаются слабостью, головными болями, болями в суставах. Из-за воспаления сосуды уплотняются, и вода плохо выводится из организма.
Как вы видите, три из пяти описанных причин отечности напрямую связаны с питанием, а две другие требуют противовоспалительного рациона. Именно поэтому сбалансированное питание – первый шаг к избавлению от «мешков» под глазами, морщинок и других эстетических проблем, вызванных задержкой жидкости.
Уже сегодня вы можете обратить внимание на количество соли и сахара в своем рационе, особенно на ужин. Зачастую «невинные» сладости вроде яблока, мандарина или стакана кефира на ночь могут спровоцировать задержку жидкости и последующие отеки. В моих следующих публикациях я подробнее остановлюсь на принципах правильного питания не только для борьбы с отечностью, но и другими проблемами здоровья. Ведь все системы организма взаимосвязаны, и многие процессы можно скорректировать правильным подходом к еде.
Светлана Стрельникова, Крайстчерч